Le bilan sportif
en 6 étapes
On te comprend avant de te programmer des séances.
En une phrase
Le bilan en 6 étapes de Makadam, c’est un diagnostic complet, physique et personnel, réalisé avec un coach avant de bâtir ton programme.
Le point de départ
Pourquoi ce point de départ
avant de commencer
Un programme construit sans évaluation préalable, c’est du temps perdu et un risque inutile pour ta santé. Ce diagnostic te permet d’évaluer tes capacités réelles, de fixer des objectifs sur tes performances et d’adapter ton entraînement à tes attentes et à ton profil, tout en limitant le risque de blessure. Cette recherche de résultats commence par des informations précises sur ton état de santé et tes habitudes sportives.
Chez Makadam, tu ne te retrouves jamais seul face aux machines. Ton coach part de toi : ta forme, ton mode de vie, ton niveau de stress, tes envies et ton rapport à la pratique sportive. C’est cette analyse qui donne du sens à chaque séance et chaque programme.
Des capacités réelles
Évaluer où tu en es vraiment, pas où tu crois en être.
Des objectifs mesurables
Fixer des repères de performance, puis les suivre.
Moins de risque
Limiter le risque de blessure en adaptant l’entraînement.
Toi d’abord
Ta forme, ton mode de vie, ton stress, ton rapport au sport.
Le déroulé
Les 6 étapes
de ton bilan Makadam
Ce rendez-vous repose sur un entretien avec ton coach à propos de tes objectifs, tes antécédents et ton quotidien, puis complété par le Technogym Checkup, une évaluation qui mesure plusieurs dimensions de ton corps. Voici comment se déroulent les 6 étapes.
Tout commence par une conversation, pas par une machine. Ton coach prend le temps de comprendre d’où tu partiras.
Ce qu’on aborde
Tes objectifs, tes envies, tes antécédents médicaux et physiques (blessures, douleurs…), tes contraintes de temps, ton mode de vie, un éventuel traitement en cours.
Comment
Un échange avec ton coach qui aborde toutes les questions nécessaires, via une trame établie, pour récolter les informations dont il a besoin.
Ce qu’on en tire
Une première photographie de ta situation, avant les tests Checkup et cardio-vasculaire.
Un point de départ chiffré, obtenu debout sur la plateforme, sans effort.
Ce qu’on aborde
Principalement ta masse graisseuse, ta masse musculaire et ton niveau d’hydratation, via l’impédancemétrie intégrée au Checkup, mais aussi le taux métabolique de base, la densité osseuse et d’autres mesures approfondies.
Comment
Quelques minutes sur la plateforme, debout, sans forcer.
Ce qu’on en tire
Un point de départ chiffré pour suivre ton évolution dans le temps.
L’effort progressif qui révèle ta zone d’entraînement optimale.
Ce qu’on aborde
Ta capacité cardio-respiratoire, ta fonction cardiovasculaire et ton endurance.
Comment
Un test d’effort progressif sur vélo ou tapis de marche.
Ce qu’on en tire
Ta zone d’entraînement optimale et un repère précis pour ta performance en endurance et ta récupération.
Trois familles de tests complémentaires, choisies selon ton profil et ta pratique.
La mobilité et l’équilibre
Ce qu’on mesure : ton amplitude articulaire, ta posture, ta stabilité.
Comment : une série de tests guidés, observés et interprétés par ton coach.
Ce qu’on en tire : le repérage des zones à travailler en priorité pour t’entraîner en sécurité et améliorer tes performances.
La force
Ce qu’on mesure : ton niveau de force sur les groupes musculaires principaux.
Comment : des tests de préhension et d’appui intégrés au Checkup, mais aussi sur des machines de musculation liées au système Checkup.
Ce qu’on en tire : une base fiable pour calibrer les charges et la progression de ton programme.
Les aptitudes cognitives
Ce qu’on mesure : ton temps de réaction, ta coordination et ta mémoire.
Comment : de courts exercices simples et ludiques sur écran tactile.
Ce qu’on en tire : un indicateur complémentaire de ta forme générale, utile notamment pour la prévention des chutes et pour certaines aptitudes demandées selon les pratiques sportives.
On sort du bureau : direction les espaces de la salle.
Comment
Ton coach te montre et t’explique les exercices de ton programme, voire les réadapte en fonction de ta pratique.
Ce qu’on en tire
Des conseils et des corrections personnalisés dont tu as réellement besoin.
La différence
Cela va au-delà des conseils et des corrections génériques qu’une vidéo internet peut te donner et qui ne te correspondent pas personnellement.
Retour au bureau : on cale tout, et tu repars équipé.
Comment
Mise à jour des charges et des exercices vus ensemble en salle, ajout de commentaires au programme pour l’ajuster au mieux.
Ce que tu emportes
Ton programme prêt sur l’application et ta clé TGS, pour pouvoir pratiquer durant 6 semaines.
La suite
Le prochain rendez-vous est fixé directement, pour continuer de t’accompagner régulièrement, étape par étape, jusqu’à tes objectifs.
La machine et l’humain
Le Technogym Checkup,
une donnée que ton coach
interprète pour toi
La machine mesure ces dimensions avec précision, mais c’est ton coach qui interprète les résultats et les croise avec l’entretien qu’il a eu avec toi au préalable, afin d’optimiser chaque étape de ton accompagnement. N’importe quelle salle peut acheter le même appareil : aucune ne peut reproduire la lecture qu’en fait un coach qui te connaît, quel que soit ton niveau.
Une donnée ne vaut rien sans quelqu’un pour l’analyser avec toi.
Après ce rendez-vous, tu retrouves l’ensemble de tes résultats dans l’application Technogym, qui te sert d’outil de suivi entre deux bilans avec ton coach.
À la sortie
Ce avec quoi tu repars
après ton bilan
À l’issue de ce diagnostic, tu repars avec un programme personnalisé, des repères et objectifs mesurables sur tes performances et un premier point de suivi déjà planifié. Ce rendez-vous n’est pas une fin en soi : c’est le point de départ de ton accompagnement, avec des bilans réguliers, toutes les 6 semaines, pour surveiller ton évolution au fil de ton activité chez Makadam.
Un programme personnalisé
Construit avec ton coach, prêt sur l’application ou la clé TGS.
Des conseils personnalisés
Des corrections adaptées à ton profil.
Des repères mesurables
Des objectifs chiffrés sur tes performances, pas sur des impressions.
Un prochain rendez-vous fixé
Pour surveiller ton évolution au fil de ton activité chez Makadam.
Ils avancent avec nous
Des parcours, pas des promesses
Un programme personnalisé grâce au bilan
Salle bien équipé avec du matériel de qualité. Un bon suivi des coaches, un programme personnalisé revisable regulierement avec un bilan à la fin de chaque periode pour voir votre progression, une appli smartphone pour suivre l historique de vos seances. bref, tout pour pouvoir rester motivé💪.
Olivier SevenoBilan personnalisé et bon suivi
Bon suivi de bilan personnalisé ! Bon matériels , salle propre ! Et Spacieuses ! ambiance simple coatchs top je recommande ++ Et très bonne amplitude horaire 👍🏻
AurélieLBLes résultats sont à la hauteur de l’établissement
Que dire de Makadam une expérience que je souhaite partager avec vous une équipe professionnelle avec des coachs qui sont toujours à l’écoute ils sont là pour vous . Établissement bien tenu très propre les cours collectifs sont dynamique ouvert à tout le monde je recommande fortement Makadam fitness saint-Jacques-de-la-Lande un suivi personnalisé adapté à chacun.
Lolo
Ce qu’on ne fait pas
Une évaluation réelle, avec un vrai coach
Ce diagnostic est réalisé par ton coach, mais il a ses limites, et c’est assumé. Ton coach n’est pas médecin : si ton état de santé le nécessite, il t’orientera vers les professionnels de santé adaptés, comme un kinésithérapeute ou un médecin du sport. Le Checkup ne remplace ni une prise de sang ni un prélèvement en laboratoire : pour une analyse hormonale ou un suivi de l’inflammation, direction ton médecin traitant.
De la même façon, si tes questions portent sur tes besoins en vitamines, en micronutriments ou sur ton alimentation au quotidien, ton coach fait le lien avec Cuong, notre diététicien certifié disponible en visio dans plusieurs clubs, pour t’aider à mieux gérer et limiter le stress oxydant, au-delà des conseils nutritionnels généraux.
L’ordre des choses
Ta séance d’essai, puis ton bilan dès ton arrivée
Avant l’inscription
La séance d’essai gratuite
Ta séance d’essai gratuite te fait découvrir le club : une visite des lieux, une présentation du concept Makadam et un premier contact avec un coach, qui te fait tester la salle à travers plusieurs mouvements. C’est l’opportunité de découvrir la vraie différence qui existe entre Makadam Fitness et les autres salles de sport. C’est aussi le moment de sentir l’ambiance et de te projeter.
- Visite du club et présentation du concept
- Test de la salle avec un coach
- Pas de bilan en 6 étapes à ce stade
Une fois adhérent
Ton bilan en 6 étapes
Ton bilan en 6 étapes, lui, a lieu dès ton début en tant qu’adhérent : il est fixé dès ton inscription. C’est là que ton coach prend le temps de te connaître vraiment, avant de construire ton programme.
- Entretien complet avec ton coach
- Technogym Checkup et tests personnalisés
- Programme prêt sur l’application, suivi planifié
On te répond
On répond à tes questions
Ta question n’est pas dans la liste ? Les coachs de nos 7 clubs répondent directement sur les tarifs de ton club, ton objectif, ou ce qui t’attend à la première séance.
Réponse sous 24h ouvrées
Chaque club a son équupe et son numéro, retrouve-les sur sa page
FAQ – Le bilan sportif
C’est une analyse complète de ta condition physique et de ton quotidien, réalisée avant de démarrer ou d’ajuster un programme selon tes objectifs. Ce bilan sert à faire le point sur tes aptitudes réelles, à repérer les points de vigilance pour ta santé et à fixer les progressions sur tes performances, pour que ton entraînement soit adapté à toi et non l’inverse.
Chez Makadam, ce rendez-vous combine un entretien avec ton coach et des tests via le Technogym Checkup : composition corporelle, mobilité, équilibre, force musculaire, aptitudes cognitives et test cardio-respiratoire (VO2 max). L’ensemble donne une vision globale de ta forme, bien au-delà d’un simple test d’évaluation.
Cette évaluation a lieu dès ta première séance chez Makadam, une fois inscrit. Ta séance d’essai gratuite, elle, te permet avant tout de visiter le club, de découvrir le concept et de tester la salle avec un coach. Le bilan en 6 étapes est utile peu importe ton objectif, que tu reprennes une activité après une pause, que tu souhaites progresser, ou simplement si tu veux savoir où tu en es au niveau de tes qualités physiques. C’est aussi l’occasion d’identifier les explications qui freinent tes résultats, comme une source de stress ou de fatigue par exemple.
Aucune préparation particulière n’est nécessaire. Viens dans une tenue confortable, adaptée à l’effort physique, et reste toi-même durant l’entretien : plus les informations que tu transmets sont honnêtes, plus l’analyse et le programme qui en découlent seront pertinents.
Ce diagnostic te donne des repères objectifs pour progresser sans te blesser : il aide à calibrer l’intensité de tes séances, à mieux gérer ta récupération et à suivre l’évolution réelle de tes résultats dans le temps. Que tu pratiques un ou plusieurs sports en parallèle de tes séances chez Makadam, ces données servent à ajuster ton programme à ton entraînement existant, pas à le remplacer.
Ce bilan se réalise directement dans l’un de nos 7 clubs Makadam Fitness, avec un coach de l’équipe et le Technogym Checkup, dès ta première séance en tant qu’adhérent. Avant ça, ta séance d’essai gratuite te permet de visiter le club, de découvrir le concept et de rencontrer un coach : il te suffit de réserver un créneau pour en bénéficier, sans engagement.
Just one step
On te comprend
avant de te programmer
Commence par découvrir le club : visite, concept, premier contact avec un coach. Ton bilan en 6 étapes est fixé dès ton inscription, et ton programme part de là.